Yoga Nidra english

ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਨਾਲ Reਿੱਲ!

ਯੋਗਾ ਨਿਡਰਾ ਆਰਾਮ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ 6 ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਾਰਾਨਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੇਲ, ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵੀ. ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਿਆਨ ਜਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਡਰਾ-ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪਲ-ਪਲ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ ਇਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਨਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਨਿਡਰਾ ਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਲਈ ਮੰਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਬਿਸਤਰਾ ਉੱਤੇ, ਮੰਜੇ ਤੇ, ਜਾਂ (ਜਾਂ ਰੇਲ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋਏ) ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਕੁਸ਼ਲ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਿਡਰਾ-ਆਰਾਮ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਰਮਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਜੀਈਓ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

“ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਡੂੰਘੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ. ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ”